Вы можете для начала почитать отзывы в интернете, так же можно на этом сайте https://fitliker.ru/luchshie-proteiny/ посмотреть рейтинг лучших протеинов, какие лучше использовать, какие будут отлично способствовать росту мышечной массы, там подробно описано